01 Haziran 2016 Çarşamba 10:23
3 günde 3 kilo verme
ECEM ALKAN / SAĞLIK EDİTÖRÜ

Sıcak havaların gelmesiyle beraber, fazla kilolarından şikâyetçi olan insanlarda kilo verme telaşı başlıyor. Fazla kilolardan kurtulmak isteyen ve hızlı sonuç almak için kişiler, bilinçsiz diyetler uygulamaya başlıyor ve aç kalarak zayıflamaya çalışıyor. Toplumda giderek popülerliği artan İsveç Diyeti gibi çok az kalorili ve hızlı kilo verdiren yanlış diyetlere de  kişiler bu dönemde ilgi gösteriyor. Bilinçsiz diyet yapan kişilerde birçok rahatsızlık ortaya çıkıyor. Bu rahatsızlıkların önüne geçmek mümkün mü?

"3 günde 3 kilo" başlıklı diyetler sağlığınıza zarar verebilir

Bu rahatsızlıkların başında; sindirim sistemi bozuklukları, saç dökülmesi, tansiyon, böbrek hastalıkları ve ruh hastalıkları gibi rahatsızlıklar yer alıyor. Diyet yapmayı sevmeyen ve diyet yaparken zorlanan kişilerin sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli haline getirmesi gerekiyor. Sağlıklı beslenerek de zayıflamanın mümkün olduğunu söyleyen uzmanlar, bu süreçte dikkat edilmesi gerekilen noktaları şöyle sıralıyor;
  • Kişilerin 20 dakikayla başlayarak en az haftanın 3-4 günü spor yapması 
  • Günde 8 bardak su tüketmek
  • Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamak
  • Çay, kahve gibi içecekleri şekersiz tüketmek
  • Yeşil çayın zayıflamada olumlu etkisi olduğu için mutlaka günde 2- 3 bardak içmek
  • Uykusuzluk iştah artışına neden olduğu için uykusuz kalmamak
  • Glisemik indeksi düşük besinler tercih edilmeli. Beyaz ekmek yerine çavdar veya tam buğday ekmeği, beyaz pirinç yerine esmer pirinç tüketmek
  • Öğünlerde mutlaka kuruyemişlere yer vermek gerekiyor. Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişleri az miktarda ve çiğ şekilde tüketmek
  • Büyük porsiyonlar yerine küçük porsiyonlar tercih etmek
  • Protein ve sebze ağırlıklı beslenmek
3 günde 3 kilo verme, en hızlı kilo verme yöntemlerini deneyerek vücuda aşırı yüklenmek, çeşitli diyet listeleriyle neredeyse hiç yemek yememek yukarıdaki sağlık problemlerine yol açıyor. Ramazan ayının da yaklaşmasıyla beraber birçok yeni diyet yöntemi ortaya çıktı fakat bunlardan hangisini uygulamak gerekiyor? Bir diyetisyene gitmeden zayıflamaya kalkmak ileride sağlığınıza ciddi kalıcı hasarlar verebilir.
 

iyelik internet gazetesi

Son Güncelleme: 02.10.2016 14:08
Anahtar Kelimeler:
DiyetKilo
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.