Hızlı yağ yakmanın 5 yolu
BAŞAK AKILLI / SAĞLIK EDİTÖRÜ

Sağlıklı bir yaşam için doğru kiloda olmak büyük önem taşıyor. Yaz aylarının da gelmesiyle kadın-erkek herkesin hayali fit bir görünüme kavuşmak. Ancak kilo vermek için fiziksel antrenmanın yanı sıra zihinsel olarak da bu süreci başlatmamız gerekiyor. Yapılan birçok araştırmada performans ile zihinsel aktivitenin beraber işlediği, psikolojik olarak sıkıntılı bir kişinin kilo verme sürecinin de kötü etkilendiği sonucu ortaya çıktı. Bu yüzden spor yaparken dikkati kontrol etmek, stresi zihinden uzaklaştırmak bedensel performansı da artıracaktır.

DOĞRU BESLENME, DOĞRU SPOR

Kilo vermek için yapılan en büyük hatalardan biri egzersize yoğunlaşıp beslenmeye yeteri kadar önem vermemek. Sadece kilo vermek amacıyla değil, sağlıklı bir yaşam tarzı için de beslenmenin tarzı önem taşıyor. Bazı besinler sağlık kaynağı iken bazı besinlerde fazla tüketildiği taktirde obezite başta olmak üzere bir çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Kilo vermede yardımcı besinler arasında domates, ıspanak, kabak ve yoğurt ilk sıralarda yer alıyor. Beslenmenin yanı sıra vücut tipinize ve sağlık durumunuza göre uygun egzersizlerle desteklenen diyetlerin başarıya ulaşmaması söz konusu değil.



SPOR SALONUNDA DAHA FAZLA YAĞ YAKIN!

Her gün aynı egzersizlere alışan vücudunuzu şaşırtın ve küçük tüyolarla yağ yakımınızı artırın. İşte altın değerinde ipuçları:
  • Koşu bandı: hızınızı değiştirin, eğimi artırın ve olabildiğince ritmik koşun.
  • Bisiklet: Kolları daha fazla kullanın ve direnci artırın. Bisiklet sizi değil siz bisikleti kontrol edin.
  • Ağırlık olarak önce kendi vücut ağırlığınızı kullanacağınız egzersizlere ağırlık verin.
  • Denge çalışmalarını dikkate alın.
  • Kardiyo ile birlikte güçlendirme egzersizleri yapın

iyelik internet gazetesi

Son Güncelleme: 18.10.2016 03:36
Anahtar Kelimeler:
SporYağKilo
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.